FBには書きましたが。
10月1日から
いつまで続くか分かりませんが、
ブログに記事を上げます。
FBには多いと3記事くらい上げているのですが。
FBだと流れてしまうのと、
ブログをわざわざブックマークして
何度も読んでくださる方がいらっしゃるので、
ちょっとやってみます。
（ありがとうございます）
生暖かく見守ってください。笑
やるやる詐欺になっていた、
HPもテコ入れしてます。
旧ブログはもう見られなくなっています。
ずいぶん古いし
今はやっていないことが多いので。
たまに昔のブログで問い合わせが来るのも、
気になっていたので。
やろうと思って伸び伸びになっていたので。
ちょっとすっきりしたかな。
さて、FBに簡単に上げましたが。
現在、肉体改造中です。
1番やっているのは、
ドローイング。
こちらに詳細があります。
https://smartlog.jp/126149
プランクは嫌いなのでやりません。
ダンナはプランク9分(しかも片手が入ってる)を
やり始めました。
私は手の付け根の痛みと、
左膝の粉砕骨折の影響で、
出来ないトレーニングがあります。
なので、
出来るトレーニングを見つけ、
自分が作りたい身体を作れるよう、
現在構築中。
ジムには8年ほど通ってますが、
健康維持程度しか意識してなくて。
ボクササイズとホットヨガを週2～3回。
1～2時間と軽くしかやっていません。
今回は結構真剣に取り組んでおります。
ドローイングならどこでも出来るし、
道具も何も要らないので、
チョコチョコやってます。
ピラティスや
ストレッチポールを使ったトレーニングも、
取り入れ中です。
糖質制限も同時進行でやっています。
色々やって糖質制限が1番合っていたのと、
面倒くさがりな私にはぴったり。
ウチにあるのとは違いますが、
こういうものがあるとチェックに便利です。
糖質一覧表
https://maruchoku.com/daizu-happy/?page_id=2300
ダンナが糖質一覧表を
プリントアウトしてくれたので、
糖質が多いものをチェックして食事から外してます。
私は1日3回くらい眺めますが。
食欲が無くなって良いかな。
私は量は食べませんが、
一覧を見て糖質が多い食べ物が好きと分かりました。
そりゃ、太りやすく痩せにくいわ。
あとは、
満腹感を持たせないようにしてます。
お腹一杯にしたくなるのは、
単なるクセなのを改めて実感。
肉体改造中に1番気を付けているのは、
ストレスを増やさないこと。
ストレスはとにかく避けています。
ストレス過多になると
トレーニングの追い込みを掛けたり、
暴飲暴食スイッチが入るから。
心身の健康を維持したいのに、
壊しにかかってどうする？ってね。
私はワーカホリックの依存症があるので、
追い込みをかけるスイッチが入りやすいです。
やり甲斐や達成感や、
ハイ状態の楽しさや面白さは、
脳からホルモンが出て
快楽に酔ってるだけだから、
バーサク（混乱）状態だよね。
フラットで正気な状態で、
心身を労わりながらの
肉体改造中でございます。
ダラダラはやらず、
期間と数字は決めてやってます。
それと初エステに通っております。
娘が美容系のセミナーをやっているので、
色々教えてもらってまして。
効果については
肉体改造と一緒に3カ月後に
良いお知らせ出来るか?笑
私の担当の方が明るく朗らかな方で、
エステ中ずっと話してました。
施術中に担当の方に
びっくりされたことがありましてね。
何をびっくりされたかというと。
『頭皮の柔らかさ』
「頭皮が柔らかいですねー。
ガチガチの方が多いので、
こんなに柔らかい方は珍しいです」
と、褒めていただきました。
ボディセラピストの皆さんにも、
頭皮の柔らかさはよく褒められます。
40歳を過ぎてから、
よく褒められるようになった部分でもあるかな。
意識してなかったけど、
昔はガビガビに硬かったと思いますよ。
気を緩めたことがないのでね。
いつも書いてますが。
実家は常にトラブルメーカーだったので。
難しい事も多いでしょうが。
トラブル頻発な家族がいらしたら、
早く逃げてくださいね。
家族だからといって、
一緒に不幸になり堕ちて行くことはないから。
家族がどうであれ、
あなたはあなただけの幸せを創られてください。
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